Mi a szerepe a szervezetben?
A magnézium életfontosságú ásványi anyag. Nélkülözhetetlen több száz enzim megfelelő működéséhez, szükséges pl. minden energiaigényes folyamathoz, a fehérje- zsír- és szénhidrát-anyagcsere számos lépéséhez, az inzulintermeléshez.
Mely élelmiszerekben található meg?
A táplálkozásban jó magnéziumforrások a burgonya, a zöldségek, a halfélék, a hüvelyesek.
Kit fenyeget magnéziumhiány és mit okoz a hiányállapot?
Magnéziumhiányt leggyakrabban a csökkent bevitel (diéta, fogyókúra), felszívódási zavarok (krónikus hasmenés), a fokozott magnéziumvesztés, valamint a megnövekedett szükséglet (terhesség , szoptatás ideje, sportolók) okozhat. Becslések szerint a magyar lakosságnak több, mint a negyede magnéziumhiányosan táplálkozik.
Milyen mennyiségű magnéziumra van szükségünk?
Gyermekkorban kortól függően 50-250 mg, felnőttkorban 300-350 mg a napi szükséglet.
Mi lehet a túlzott magnézium-bevitel következménye?
Nagy dózisok bevitele hasmenést okozhat. A napi szükségletet meg nem haladó mennyiségeknél mellékhatás előfordulásának valószínűsége minimális.
